요즘 대부분의 사람들이 책상, 컴퓨터 키보드 및 스마트 장치에서 오랜 시간을 소비하는 시대에 잘못된 자세는 현대인의 건강 전염병이 되고 있습니다. 그래서 오늘은 자세교정 밴드 종류와 어떤 효과와 부작용이 있는 알아보도록 하겠습니다. 자세교정 밴드 같은 경우 수백 가지의 제품들이 있어서 어떤 것이 내 몸에 맞는지 구매하시기 까다로우실 거 같습니다. 하지만 자세교정 밴드는 몇 가지 다른 스타일로 되어 있어서 라이프 스타일과 자세 필요에 맞는 것을 선택하시면 될 거 같습니다. 그럼 한번 자세교정 밴드에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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1. 교정 밴드 종류 및 특징
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1-1 앉은 자세 교정기
이 교정기는 앉은 자세와 직접 관련된 문제를 잡아주는 스타일입니다. 앉은 자세 버팀대에는 허리둘레에 고정되는 허리 벨트와 조절 가능한 끈이 있습니다. 이 스타일은 앉을 때 허리 통증이나 척추의 과장된 곡률을 경험할 경우 표준 자세 교정기의 대안입니다. 풀백 효과를 위해 앉은 자세 버팀대를 윗 등받이 자세 버팀대와 쌍으로 연결하는 것이 좋습니다.
1-2 표준 자세 버팀대
자세 조끼라고도 하는 표준 자세교정 밴드는 허리를 동시에 지지하고 어깨를 뒤로 당기면서 포괄적인 접근 방식이며, 이 제품은 특히 자세 불균형에 도움이 될 수 있지만 다른 제품보다 부피가 크고 제한적인 단점이 있습니다.
1-3 등받이 자세 교정기
일반적으로 감추기 쉽고 상대적으로 편안한 가벼운 디자인입니다. 등받이와 쇄골에 중점을 둔 대부분의 등받이 자세 버팀대는 좋은 자세로 착용할 때 거의 느낌이 없지만. 슬럼프 시 어깨를 조입니다. 특정 모델은 견고하고 수직인 부목과 몸통 끈을 통합하여 어깨와 상반신과 중간 등을 똑 바르게 하여 자세 교정을 한층 더 강화합니다.
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2. 자세교정 밴드 효과
자세교정 밴드는 명칭과 같이 자세교정 효과가 있으며, 다만 질병을 치료하는 의료기기 제품은 아니니 주의하시기 바랍니다.
1. 자세교정 효과
2. 통증 감소
3. 키가 커 보임 효과
4. 자신감 향상
3. 자세교정 밴드 사용 전 체크
| 1. 사용 시간 조절 | 처음 사용시 불편함 느낄수 있으며, 실제 근육이 어깨와 척추를 적절히 정렬하는데 적응이 필요하며, 하루 20분씩 적응 하며 통증을 완화 하며 사용 하시길 추천드립니다. |
| 2. 티셔츠 입고 착용 | 어깨나 겨드랑이 마찰로 인해 가려움증이나 색소침착등이 생길수 있습니다. |
| 3. 운동은 필수 | 자세교정 밴드는 말그대로 교정에 도움을 주는것 뿐이며, 잘못된 자세와 근육을 바로 잡기 위해 그에 맞는 운동은 필수입니다. |
4. 자세교정 밴드 부작용
자세교정 밴드는 일시적으로 도움을 줄 수 있는 건 맞습니다. 하지만 잘못된 자세를 순간 바로잡기 때문입니다. 거북목이나 라운드 숄더의 원인은 잘못된 자세에서 나오기 때분에 모니터를 볼 때 목을 앞으로 기우는 습관이 계속되면 거북목이 되며, 마찬가지로 오랫동안 키보드에 손을 올려놓으거나 팔짱을 끼는 자세는 라운드숄더의 원인이 됩니다. 자세교정 밴드는 오래 착용하면 역효과를 볼 수도 있습니다. 자세를 유지하는 데 필요한 근육이 밴드에 의존하게 되면서부터입니다. 잘못된 자세를 고치려면 근육의 사용을 바꿔야 하는데, 목 근육인 흉쇄유돌근이 짧아지면 발생하는 거북목을 고치기 위해선 흉쇄유돌근을 늘려야 합니다. 마찬가지로 가슴 근육인 대흉근, 소흉근이 과도하게 쓰여 발생하는 라운드 숄더를 고치려면 날개뼈 주변에 있는 근육인 광배근, 전거근 등을 키워야 합니다. 자세교정 밴드를 사용한다고 해서 짧아지고 치우쳐진 근육이 바뀌진 않습니다. 오히려 이런 근육이 밴드에 의존하게 되면서 장기적으로 자세를 더 망칠 수 있습니다.
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5. 자세교정 밴드 추천
사람들이 구매평 위주로 정렬 해봤습니다. 지극히 주관 적이니 위에서 언급 했듯이 본인의 자세에 따라 제품은 선택 하셔야 되며, 참고용으로만 확인 하시면 좋을거 같습니다.
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