이상하게 특별한 병은 없는데 자고 일어나면 얼굴이나 손발이 붓는 사람들이 있습니다. 주로 여성들에게 많이 나타나고 있습니다. 그래서 매일 아침만 되면 퉁퉁 붓는 얼굴 때문에 늘 스트레스에 시달리고 있는 분들이 많은 걸로 알고 있습니다. 어떤 날은 괜찮은 것 같은데 또 어떤 날에는 밖에 외출을 바로 해야 되는데 나가기 싫어질 정도로 많이 붓는 경우가 종종 있을 실 겁니다. 이러한 증상은 "부종"이라고 합니다. 이러한 이유들을 미리 숙지하고 있다면 스스로의 건강상태를 점검해볼 수 있고, 얼굴 붓기도 예방할 수 있을 겁니다. 지금부터 얼굴의 붓는 이유와 얼굴 붓기 빼는 법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
[[나의목차]]
1. 얼굴 붓는 이유 부종 이란?
얼굴 붓는 이유를 흔히 부종이라 말을 합니다. 그럼 부종이란 어떤 것일까요? 부종은 신체조직 틈 사이의 조직액이 비정상적으로 늘어난 상태를 말합니다. 이처럼 혈관 바깥쪽의 세포와 세포 사이에 있는 수분인 "간질액"이 증가하는 현상은 전신의 모든 부위에 나타날 수 있습니다.
2. 부종의 원인은 무엇 때문일까?
2-1 전신적인 부종의 원인
신장질환, 간장질환, 심장질환, 영양결핍과 함께 갑상샘 기능 저하증, 임신, 에스트로젠이나 혈관확장제의 투여 등을 들 수 있을 거 같습니다. 얼굴이나 다리 등의 부위에 나타나는 국소적인 부종은 염증과 알레르기성 피부염, 정맥 또는 림프선의 폐쇄 등으로 인해 나타난 경우가 많습니다.
2-2 심장질환 부종의 원인
이전부터 고혈압 등 심장과 관계되는 병을 앓고 잇는 사람이 얼굴이나 다리 등이 붓고 숨이 찬 증상이 나타날 경우 이에 해당됩니다. 이들은 대개 누워 있을 때 붓기가 더 심하고, 앉으면 좀 덜해지는 현상이 있습니다. 갑상선 기능 저하증에 의한 부종은 다리가 딱딱하게 붓고 변비에 잘 걸리는 식으로, 간의 이상으로 생기는 부종은 종종 복수나 황달 등이 생기는 것으로 알 수가 있습니다.
2-3 이런 경우는 어떻게 해야 되나요?
따라서 부종이 있는 경우에는 원인 질환을 알기 위해 의사의 진찰 및 검사가 필요하며 원이니 될 만한 약물을 복용하고 있는 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다.
3. 건강적인 문제 말고 다른 이유로 붓는 이유는요?
| 1. 과도한 염분 섭취 | 과한 염분 섭취는 붓기의 주된 원인 중 하나 입니다. 염분을 필요 이상으로 섭취하게 되면 삼투압 현상으로 인해서 세포내액이 조직세포로 평소보다 많이 유입이 되는데 이것이 몸을 붓게하는 작용을 합니다. 그래서 야식을 먹고 잘 경우나 늦은 회식으로 다음날 아침에 얼굴이 붓는 경우가 많은겁니다. |
| 2. 잘못된 수면 습관 | 본인이 잠자리 자세는 어떤지 한번 확인 해볼 필요가 있을거 같습니다. 특히 엎드려 자거나 높은 베개를 이용할 경우, 붓기가 발생할 수 있습니다. 이는 양질의 수면을 방해하고, 수면시간 내내 혈액순환을 원활하게 만들지 못하게 하기 때문입니다. 이로 인해 수분이 아래로 흐르지 못하면서 부종이 올라오는것입니다. |
| 3. 여성호르몬 분비 | 생리 전에는 에스트로겐이 활발하게 분비됩니다. 분비가 시작되면 세포에서 갈슘과 마그네슘이 빠져나가는 현상이 일어나게 됩니다. 이는 염분과 수분이 체내에 정체하게 만들고, 이로 인해 몸이 붓게 됩니다. |
| 4. 신장 질환 의심 | 주로 아침 저녁 에 몸이 붓는 다면 신장 질환을 의심해볼 필요가 있습니다. 노폐물을 걸러주는 사구체에 문제가 생기면, 몸에 나트륨이 쌓이고 소변량은 줄어들게 됩니다. 그러 왼해 체내에 수분이 축척되고 이는 붓기로 이어지게 되는겁니다. 신장 질환은 심한 경우 완치가 매우 힘들 정도로 중한 병이니 만큼 조기에 발견하고 꾸준히 관리해주는 것이 중요합니다. |
| 5. 임파선 붓는 이유 | 림프절이라고도 부르는 임파선은 우리 몸 안에서 체액이 이동하는 통로를 말합니다. 그런데 임파선은 염증이 생기거나 바이러스 등에 감염되면 뭇게 되는데, 신체 박에서도 육안으로도 보일 정도로 부피가 커지기도 합니다. 이 경우 임파선염을 의심해볼 수 있습니다. 임파선 붓는 이유 중 대표적인 것은 면역력 저하인 입니다. |
| 아침에 얼굴이 붓는 이유는 잘못된 생활 및 식습관인 경우도 있지만. 호르몬 분비, 신장, 임파선 등의 질환과도 관련이 있을 수 있으니 평소 약간의 주의를 기울여 자신의 건강 상태를 확인 해주는것이 좋습니다. 또한 스트레스와 피로가 계속 누적되지 않게 관리도 필요 하며 이상이 있을 경우 전문의와 꼭 상담을 통해 정확한 진단이 필요 합니다. | |
4. 얼굴 붓기 빼는 방법은?
4-1 세안 방법
미지근한 물로 세안을 한 후 차가운 얼음물로 여러 번 얼굴을 헹구어 주게 되면 어느 정도 붓기가 빠지게 됩니다.이유는 냉온수를 번갈아가면서 세안을 하는 동안 혈액순환과 신진대사 활동이 좋아지기 때문에 모공의 수축이 일어나 얼굴 붓기를 조금 더 빠르게 뺄수 있다고 합니다.
4-2 눈 주위 붓기 빼기
얼음 팩을 사용하여 부어 있는 눈 주위에 마사지를 해줍니다.
4-3 식단을 싱겁게 먹기
체내에 나트륨이 많아지게 되면 얼굴이 잘 붓게 됩니다. 나트륨은 물을 끌어당기는 성질이 있어, 체내 염분이 많아지면 세포로 물이 들어가기 때문에 몸이 쉽게 부을 수가 있습니다.
4-4 유산소 운동하기
유산소 운동이 얼굴 붓기 빼는 데에 좋다는 거 다 알고 계실 겁니다. 유산소 운동을 하게 되면 혈액순환이 잘 일어나기 때문에 보다 얼굴 붓기가 쉽게 빠지게 됩니다. 따라서 아침에 가볍게 조깅이나 걷기 운동을 통해 얼굴 붓기도 빼고 건강도 챙길 수가 있을 실 겁니다.
4-5 녹차 티백 이용
녹차 티백을 우려내고 남은 것을 냉동실에 얼려둔 후 아침에 티백으로 마사지하듯 얼굴을 문질러 주면 찬 기운이 붓기를 빼 주고 노폐물을 흡수하여 피부를 맑게 해줍니다.
4-6 마사지
얼굴 붓기 빼는 지압과 마사지는 습관적으로 해주는 것이 좋습니다. 하지만 그전에 손은 무조건 깨끗이 씻고 시작해야 합니다. 눈이나 볼 부분은 너무 세게 지압과 마사지를 하시면 안됩니다. 그 이유는 피부가 다칠수 있고, 손톰으로 피부를 상하게 할 수 있어 눈과 볼 부분은 천천히 자극을 주시는걸 추천 드립니다. 아래 붓기빼는 마사지 방법 첨부 해드리겟습니다. 이대로 따라하셔서 붓기 없는 하루를 하시길 바라겠습니다.
5. 마무리
오늘은 얼굴 붓는 이유 및 붓기 빼는 방법에 대해 알아보았습니다. 최대한 붓기 없는 아침을 맞이 하고 싶다면, 자기 전에는 적잘한 양의 물을 마셔주고 염분이 너무 많이 포함된 음식이나 과식은 피하는 것이 좋을거 같습니다. 짠 음식과 과식은 얼굴 붓는 현상뿐만 아니라 우리 장기도 밤새 너무 무리하게 운동을 하기 때문에 가급적이면 피하시는 쪽이 좋습니다. 위에 아침 붓기 빼는 마사지법 동영상을 보시면서 아침마다 조금씩 습관적으로 해주시면 붓기 없이 상쾌한 기분을 맛볼 수 있으시길 바라겠습니다.
댓글